Как вы, наверное, знаете, главный враг женских ног — это высокий каблук. Он делает ноги длинными и стройными, походку летящей, но безжалостно «разваливает» стопы, вызывая не только боль и усталость в ногах, но и деформируя их. Как каблук связан с развитием «косточки», можно найти в статье «Искривление пальцев ног. Вальгусное отклонение первого пальца стопы («косточка»)», а здесь мы поговорим о том, как он влияет на остальные пальчики ног.
Замечали, что после длительного ношения каблуков пальчики на ногах немного подворачиваются вниз, образуя «кулачок»? И становится немного больно их распрямлять? Затем на коже над суставами пальцев образуются мозоли. Это начальные стадии когтеобразной или молоткообразной деформации пальцев стопы. Рассмотрим их подробнее.
Главный вред каблука в том, что он смещает центр тяжести, удерживает стопу в неестественном положении, из-за чего нагрузка на зоны стопы распределяется неправильно, и на плюсну (переднюю часть стопы), которая в норме выдерживает 30-40% веса тела, приходится уже более 70%, в зависимости от высоты каблука. Соединительные ткани, не рассчитанные на такую нагрузку, растягиваются и перестают удерживать стопу, своды стопы опускаются, кости расходятся, размер ноги увеличивается. Сухожилия не поспевают за таким увеличением и натягиваются, из-за чего кончики пальцев опускаются вниз, как коготки у сидящей на ветке птицы. Или палец как будто «переламывается» в суставе и приобретает форму молотка. Отсюда и названия деформаций.
Кроме того, в обуви на высоких каблуках стопа «съезжает» вниз, выдавливая пальцы, они немного подворачиваются, мышцы, пытаясь противостоять нагрузке, спазмируются, и расслабить их бывает нелегко.
Если проблему игнорировать, деформирующие процессы будут усиливаться. Потертости на коже над суставами пальцев не позволят безболезненно носить привычную обувь, выбор удобной обуви станет очень ограниченным. Из-за деформации стопы на коже под головками плюсневых костей образуются болезненные натоптыши. Дальнейшее травмирующее воздействие на соединительные ткани стопы вызовет образование спаек и значительное снижение их эластичности, пальцы перестанут разгибаться, и исправить это уже можно будет только с помощью хирургического вмешательства. Кроме того, неестественное положение суставных поверхностей вызовет усиление трения и износ хрящевой ткани, что приведет к воспалению и боли в суставах пальцев ног.
Но, справедливости ради, нужно отметить, что подобные деформации возникают не только из-за неудобной обуви. Деформацию пальцев ног могут вызвать и заболевания, такие как церебральный паралич, сахарный диабет, артрит и некоторые другие.
Конечно же комплексно! Во-первых, нужно восстановить функциональность стопы с помощью ортопедической стельки, и лучше изготовить ее с учетом именно вашей проблемы и стадии развития заболевания. Нормализовать тонус мышц стоп и активизировать микроциркуляцию в тканях помогут массажи, самомассажи и упражнения с массажерами и массажными ковриками. Важным этапом лечения будет ортопедическая обувь с невысоким каблуком. А если от модельной обуви все же не отказаться, кроме того, что вложить в нее стельку, стоит делать регулярные перерывы, снимать обувь и ходить босиком по неровной поверхности или делать хотя бы короткий самомассаж.
Кроме стандартного действия — удержания стопы в правильном положении, при котором сухожилия не натягиваются, индивидуальные стельки воздействуют и конкретно на деформированные пальцы. Небольшой валик под пальчиками не позволяет им загибаться вниз, и они постепенно выпрямляются, принимая естественную форму.